Träning med god effekt

    
 Träning är viktig! Visst är den! Och det gäller i alla lägen. Även i "fotlägen". 
För egen del är jag omgiven av ett riktigt hälsoteam och i närmaste omgivningen har jag läkare, sjukgymnast,(dotter) en sjuksköterska och stödjande dotter som midsommrar på den svenska Höga kusten, men som kommer med uppmuntrande tillrop och foton. 
Utöver detta finns det  där "lilla extra" i form av min mycket goda vän Eva,  professor och som kan det mesta om träning, mat och hälsa-
Så jag är i säkra händer nu när skadan hänt. Och till detta team kommer markpersonal som intar skiftande roller efter behov och många vänner påde på plats här i Torrevieja och hemma och även alla bloggvänner  som kommer med uppmuntrande kommentarer. Allt uppskattas och jag blir piggare!
 
Jag grunnande på hur mycket jag behöver träna och läste på nytt första sidan av professor Evas artikel som publicerades i tidningen "MÅBRA" i juni.
Och se bara genom att repetera  läsningen mådde jag mycket bättre...
Nu handlar inte artikeln om just mig, men jag anammade genast detta med att träna för att snabbt kunna använda foten igen, för att sitta här på terrassen mer än ett par dagar är inte alltför muntert.
 
Att röra på sig/träna och motionera är bra för vår hälsa.
Detta är första delen av artikeln/intervjun och
de andra två delarna kommer jag att ha med vid senare tillfällen.
De handlar också om träning men även om mat och stillasittande.
Tack Eva!
(Jag har tillstånd att ha med artikeln.)
 
Väninnan Ingrid ringde och erbjöd mig ett lån av Preciosas krycka och den levererades och genast ökade min rörlighet och jag behövde inte längre förlita mig på att stolar var strategiskt utplacerae i "stugan"så att jag skulle kunna ta mig fram. 
Lika bra att börja genast för foten är klart bättre idag och värker bara stundtals och när jag belastar den. 
Målet är att i morgon förflytta mig utanför hemmets gränser. Och jag är en envis typ.
 
Jodå, det går hyfsat mot grinden och runt terrassen.
 
Det går framåt i alla fall och kryckan är ett bra stöd.
Tusen tack till Preciosa och Ingrid för denna konstruktiva idé.
 
Måste kanske öka takten lite...
 
- Viloläge väntar och en liten förfriskning.
Att bli ompysslad ger också god effekt på träningen.
                                                                                                  
Kanske blir det den här varianten per cykel ner til havet  imorgon. Tror jag behöve romväxling.
Och kryckan kan hänga med .
(Foto från Peking)
 
 
                                                                                                   
Torrebloggen

Lycka till med träningen och sista bilden var bara för härlig!
Kul att ses en snabbis.
Stor kram!

Svar: 😀 Trevligt att ni kom förbi och med kryckan är jag på G. Och sista bilden gillar jag också. Kanske repris på den i morgon. Kram!
Ditte

Eva

Hejapå Ditte, du kommer snart att vara ute och gå igen. Det är bra att vara envis ibland :)
Eva

Svar: Tack för detta! Jadå, jag är på gång ! Och smärta klarar jag hyfsat!
Ditte

Decdia

Stackare som skadat dig! Men vilken tur du har som har vänner och släkt som hjälper och stöttar!
Krya på dig!

Svar: Jag har ont, men med stöd och glada tillrop känns det klart bättre. Och jag är ingen stillasittande person direkt...Tack för krya på dig hälsning.
Ditte

BP

Du är då verkligen i goda händer Ditte! Å om foten redan känns bättre idag är du nog fit for fight igen om en vecka.
Nu vet jag inte om Torrevieija har lika många elmopeder för uthyrning som Benidorm, men det kan ju också vara ett alternativ om du vill komma utanför tomtens gränser.
Å är man skadad så är envishet den bästa egenskapen man kan ha.

Svar: Foten känns bättre och jag är rätt bra på att tåla smärta och det hjälper. Elmoppar finns här, men inte i så stor skala, men jag räknar med att få en cykelskjuts av B i morgon och kanske blir det en biltur också. Men alternativet är gott.
Och envis är jag. Rejält!
Nu pågår fotboll, men ännu inte så upphetsande...
Ditte

Geddfish

Du behöver mycket empati nu. All omsorg. Och bra att du är envis.
Jag tittade i min almanacka. Jag skadade mig 22 mars. 25 mars deltog jag i en gospel konsert. Envis. Åkte till Taizé 30 april. Gick ff lite dåligt, men OK. Där nere gick jag mycket och en dag blev den en mil. Men då värkte det en del den kvällen. Sen har jag varit bra.
Det beror ju på hur skadan är, hur lång eller kort tid man behöver.
Tror dock att det är bra att vara lagom aktiv, foten behöver vara igång, och man känner själv.
Det var lite goda råd från min situation sett.
Krya på dig och varm kram!

Svar: Tack för dina goda råd! Du har ju nyligen drabbats av liknande. Fantastiskt att du kom iväg till Taizé och kunde gå så mycket, men envisheten är bra att ha. Och envis är jag också och stark i musklerna och i vänsterbenet. Visst behöver både foten och jag vara i gång och idag har det gått hyfsat och lättare med kryckan.
Smärta klarar jag bra men visst finns det en gräns.
Tack för kram och jag ska skyndapå att bli bra. Så fort det nu går...
Kram!
Ditte

Marja

Så fruktansvärt oturligt. Det är lätt hänt att man trampar fel i mörkret, i synnerhet om man har uppmärksamheten någon annanstans. Du låter tuff , men jag tycker du skall ta det lugnt och träna lagom de närmaste dagarna, så att ingenting förvärras. Bra att du har Bosse som passar upp dig och andra nära och kära som stöttar och ger goda råd.
Många styrkekramar! :)


Svar: Visst var det en himla otur! Jodå, jag är ganska tuff vad gäller smärta, men dte finns ju gränser...Jag tar det ganska lugnt och prövar mig fram och B är bra på marktjänsten. Nu med en krycka tar jag mig fram lättare och det känns inte så klumpigt. Tack för dina styrkekramar! De hjälpte genast!
Kram!
Ditte

Emma, Sol som sol?

Det var någon som sa att det tar en vecka att bryta ned kroppen och tre månader att komma tillbaka i samma form som innan. Eller något sådant. Så visst är det bra att inte vara för stilla. Men man måste också lära sig att ta det lugnt ochinse faktum. Lättare sagt än gjort när man är envis och vill kunna allt själv ...Sådan är jag i alla fall.

Perfekt med kryckan! De är allt bra snälla mot dig!

Svar: Ja, det är lätt hänt att olyckan/oturen är framme. Och jag hade tur i oturen! Att träna foten och rörligheten i lagom tempo, det ger sig hur mycket, är bra för att snabbare komma tillbaka. Men jag tar det lugnt mellan varven. Absolut . Nu har jag bara ont om foten belastas och inte när den är i stillhet. Positivt! En helt annan sak; Jag vet att jag svarade på din kommentar när den kom och så ligger den sin obesvarad. Märkligt! Så ska det inte vara....
Ditte

Ann-Kristin

Gokväll!
Nu har gästerna lagt sig och jag var bara tvungen att titta till dig här på bloggen.
Så skönt att du fått låna en krycka och att du känner dig bättre tack vare din envishet.
Dessutom en snäll
man som ställer upp och sköter om dig.
Många kramar till er båda/A-K


Svar: Tack för din titt! Uppskattas mycket! Idag kommer M&B på besök och det ska bli jätteroligt. Så länge sedan vi sågs och de ska också titta till din "underdel".
B sköter om mig bra och snart ska jag väl kunna klara mig på egen hand.
Inte bra för mitt humör eller blodtryck att vara still.
Ringer i kväll.
Kram!
Ditte

Ama de casa

Envishet är verkligen bra i vissa lägen, men överansträng dig inte FÖR mycket så här i början.

Skönt att höra att värken har gett med sig lite i alla fall.

Kram och ha en bra söndag!

Svar: Visst är det bra att vara envis! Och jag utökar mitt närområde efter hand, men så vidsträckt är det inte. Värken har gett med sig en hel del och nu väntar jag på att foten ska bli mer samarbetsvillig vad gäller att stödja på. Men kryckan hjälper till.
Kram och önskar er också en trevlig söndag.
Ditte

Helen

Ditt privata sjukvådsteam står redo när ni kommer hem :-) kram

Svar: Tackar för det! Perfekt med ett sådant inom familjen. Uppskattas! Tror jag kommer att få förhöjt blodtryck av allt stllasittande.....
Men jag rör mig på terrassen och med hjälp av kryckan sp studsar jag nästan fram.
Kram!
Ditte

Ami

Vilken bra idé att du fick låna P:s krycka!
Men ta det nu lugnt och var rädd om dig :)
Kram

Svar: Visst var det en god idé och den avlastar en hel del. Men det blir ju önnu inga långpromenader, terrassen räcker bra. Jag tar det väldigt lugnt och kommer snart att få förhöjt blodtryck av att göra just det.
Kram!
Ditte

Znogge

En krycka underlättar onekligen en hel del och man får lättare att ta sig fram. Hoppas återhämtningen går planenligt!

Kram och trevlig söndag!

Svar: Kryckan underlättar verkligen och ger bra avlastning. Och jag tränar på....kram!
Ditte

Eva`s blogg

Åh jag har kryckor i källaren om i fall att, synd jag inte bodde där o kunde ge dig dom ..men du har det rätt ok ser jag krya fina du o ha det gott kramen

Svar: Jag har fått låna en krycka och den fungerar bra. Har ett par hemma också om de skulle behövas...Ont har jag men det blir hela tiden mindre värk och det är skönt. Irriterande att inte kunna gå långpromenader. Just nu kan jag inte ens gå korta...
Kram!
Ditte

Viveca

Kära Ditte vilken otur! Krya på dig. Hoppas du blir bra snart och inte har alltför ont.
Vi har flyttat till Sunne för sommaren och har firat traditionell midsommar med Anders mamma. Spanien återser vi inte förrän sep/okt när huset är sålt.
Anders hälsar. Kram

Svar: Otur är det! Men det kunde ha varit värre....Trevligt med Sunne för sommaren och fint att fira traditionell midsommar med Anders mamma. Jag saknade nypotatis, men får ta igen det hemma. Nästa vecka bär det av hemåt för oss också . Och jag hoppas vi ses i höst när ni kommer tillbaka till Spanien. Ni har ju väldigt mycket att stå i innan dess. Bosse hälsar till er. Kram!
Ditte

Preciosa

God bättring Ditte! Skulle haft två kryckor! Lex har ett par gamla annars.
Men bättre än ingenting! Cykeltur låter inte bra i mina öron :( Tänk om du måste hoppa av :(
Kram P ♥

Svar: Det fungerar bra med en krycka och jag har kryckor hemma Stockholm om det skulle behövas. Tack i alla fall! Kanske ska undvika cykelturen idag, får nog biltransport....För lite klurigt att hoppa/kliva av kan det bli.
kram!
Ditte

Anonym

Stackare som råkat ut för den här skadan! I nöden prövas vännerna och du är i goda händer på den fronten.
Det är bra att du tränar men var inte allt för ambitiös. Ta det lite lugnt mellan träningarna!!!
Kram

Svar: Jag tröstar mig med att det kunde varit värre! Och visst är det fint med goda vänner runt om. Tacksam för det! Jga tar det lite lugnt med träningen och fotens smärta reglerar hur mycket jag kan göra. Och återhämtningsfasen är också viktig så det tar jag.
Kram!
Ditte

Comsi Comsa


Heja, heja, heja... Detta kommer att gå bra och du har hjälp av att vara en envis rackare. :-)
Sen har du många hjälpande händer läs fötter :-)) tänker främst på Bosse som får trampa lite extra, hi hi...

Stor kram på dig ❤

Svar: DEt går i alla fall framåt och det är bra. Dina uppmuntrande "heja" rop känns bra och motiverande. Hjälpande händer och fötter finns det gptt om och det uppskattas verkligen.
Stor kram!
Ditte

Piedra

Vilken vacker klänning! :)
Tänk så olika vi människor är. Jag får bara ångest av att läsa om träning. Likaså får jag ångest av träning i sig.
Kram <3

Svar: Visst är vi olika och det berikar oss också. Jag kan förstå din tanke och känsla, men jag mår bra av att vara aktiv men alla kan inte göra det. En aktivitet, något som man gör, kan ju se olika olika ut. Att skriva, läsa, måla, promenera, cykla, jogga.....
Kram!
Ditte

Fia

Tur att du är av segt virke och därtill envis! Snart trippar du nog fram som om inget hänt. Men jag hoppas att du skippade cykelturen idag även om tanken var god! Njut av den fina markservicen och hälsa från oss!
Kram

Svar: Jodå, seg är jag. Men jag inser att dte kommer att ta några veckor innan det är full fart på fötterna igen. Men jag ser viss förbättring. Nu had einte jag tänkt att cykla utan Bosse kunde ta mig på pakethållaren och kansk eleda cykeln. Vi får se...
Kramar och hälsningar från oss.
Ditte

Sara Ben's

Tur att du har en massa som stöttar dig. Det där med foten låter inte alls kul!:/

Svar: Tack! Ja då, jag har stöttning både här och hemma när jag väl kommer dit och är väldans glad för det. Foten värker fortfarande och lär väl göra det ett tag till. Men jag kämpar på...
Ditte

Ghugge

Hej Ditte! Du är då för härlig..! Vilken kämparglöd du besitter och man kan ju inte sitta och ha det tråkigt för länge!! Det på minner mig om när jag bröt fotleden (för många år sedan) och tyckte inte om att ha det tråkigt så jag försökte till och med rida gipsad som jag var men det gick inte så bra. Istället for jag upp till Abisko på hundträning i fjällen på skidor ( strax efter det gipset var borttaget) och det gick jättebra. Känner ej av skada idag så visst är träning bra!! Din väns artikel är finfin läsning.. Kämpa på och många styrkekramar!

Svar: Kämparglöd kan jag ha! Och din hjälpte dig en bra bit på väg där du var på hundträning i fjällen med skidor. Jag tar det lugnt men jag tror på att det är bra att röra på sig inim rimliga gränser. Förstår att ridning kanske inte var det mest lättsamma att ta tag i.
Ja, Evas artikel är bra ur många vinklingar.
Kram från mig.
Ditte

FREEDOMtravel

Bra jobbat! Du kommer säkert vara på fötterna snart! Vi har helt tappat styrfart när det gäller träning... skulle snart behöva komma igång igen...!

Svar: Tack! Jodå, foten är på G, men det kommer att ta tid att få den tillbaka i det mer vanliga skicket. Men med lagom träning och vila emellen så går det i alla fall fortare. Ni är säket snart på G med er träning. Och enligt evas artikel behövs inte så mycket heller för att det ska få effekt...
Ditte

Musikanta

Underbart att ha så många i sin närmaste omgivning som pysslar om dig när du har det så besvärligt med foten. Hoppas att du slipper ha så ont också. Det är inte lätt att träna här hemma nu (= promenera) när det nästan är 30 grader i skuggan och svetten bara rinner. Bättre när det blir lite svalare - vilket väl inte dröjer så länge.
Kram från Ingrid

Svar: Det är verkligen en förmån att ha vänner både här på plats och hemma som hjälper til och på olika sätt. Varmt är det här också, men värmen hemma blir mer pressande om man inte är direkt vid havet. Men en simtur är alltid svalkande. Försöker annars när vi är här att promenera på kvällen när det är svalt för de dagliga promenaderna vill jag inte avvara. Nu måste jag ju avstå för foten orkar inte mer än att ta sig runt demn lilla terrassen.
Kram och trevlig söndag kväll.
Ditte


Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar: